こんにちは。リトリートガーデンのままくろです。
インナーチャイルドケアについて、不定期に発信しています。
今回は、インナーチャイルドケアに大切な
３つのマインドセットについてお伝えします。
インナーチャイルドケアを始めても
中々思った通りの結果が得られない時は
いつでも、どこでも
この３つに立ち返るのがおすすめです。
インナーチャイルドケアだけでなく
日々の仕事家事育児に追われる毎日で
自分を置き去りにして
他人軸になってしまっている時
ふっと自分に軸が戻り、主体的になれる、
そんな瞬間を作り出してくれる
きっかけとなる
マインドセットでもあります。
よくある思い込みや思考の癖、あなたには何か思い当たることはありますか？
そもそも、マインドセットという言葉の意味をご存じですか？
私は以前は職場で、周りに流されてなんとな～く使っていました。（汗）
マインドセットとは
心理学の用語で人間が持つそれぞれの
「無意識の思考・行動パターン」
「固定観念や思い込み」
「物事を捉える時の思考の癖」をなどを意味する言葉です。 ※Googleより
人には潜在記憶で過ごしていた0～６歳頃に取得した感情・感覚を元に
無意識に物事を決めたり採用しています。
この無意識領域にある
潜在意識のネガティブな感情・感覚の記憶を手放していくことが、
インナーチャイルドケア・癒しになります。
ただ、長年使っている思い込みや思考の癖は
意識的にも、思い返し、認識することが
繰り返し必要です。
なぜなら
人は忘れる生き物だからです。
1つ目は「ノンジャッジ」2つ目は「ありのまま」３つ目は「あなたが設定」。あなたは３つめに、何に設定しますか？
インナーチャイルドケアに大切な３つのマインドセットは
「ノンジャッジ」「ありのまま」「あなたが設定」です。
１、ノンジャッジ
ジャッジ、評価しないことは
インナーチャイルドを癒すためにとても重要です。
自分を自分で裁かず
今、自分が感じていることで
自分の心が満たされているか
自分の感情感覚がどのようか
見つめること。
「正しいか・正しくないか」の
常識、勝ち負け、優劣・・・に捉われないこと。それがノンジャッジです。
日頃の生活の中で、たった5分でいいんです。
はじめてみませんか？
自分一人だと中々うまくいかない、、
面倒、、、忘れちゃう、、という方で
お子さんがいらっしゃる方は、是非子どもとの遊びの中でトライしてみてください。
あなたの子どもはあなたのインナーチャイルドケアの先生です。
常識、勝ち負け、優劣・・・正解にこだわっていない時、ノンジャッジの状態です。
- 塗り絵、絵を描く
- 福笑い
- さんぽ
いつもなら口を出してしまう所をぐっとがまんして・・・受け入れると自分も拘りが軽減します
こうあるべき、こうすべき、から離れることができた瞬間、あなたは自分を自分で裁かずに受け入れ満たされています。
２、ありのまま
あなたは、周囲と影響しあうことで
あなたを創り上げています。
生きている限り、あなたは変化し続け
善悪関係なく、周囲に影響を与えています。
あなたの身体も3～4ヶ月で約90％が入れ替わり
耐えず生まれ変わりを続けています。
「完璧」を探さない、求めない
今のあなたのそのままで居るか？
は、あなたを思い込みから解放してくれます。
今の自分は完璧な状態ではない、と
思っているかもしれませんが
あなたが人間として
この世に生まれ存在していることにおいては
既にすべてが揃っている状態です。
欠けている、足りない、
と感じるのは
誰かの何かの、もしくは自分で作った物差しで
自分を見ているからかもしれません。
また、人間とは
多面性のある生き物です。
一人の人が沢山の一面を持っており
どれもその人の一部です。
どこかに強くフォーカスするのではなく
全体で受け止める。
そうすることで
部分的でない、全体像での自分を
ありのままうけとめることができます。
良い面悪い面も、どんな面があったとしても
それを含めてあなた。
ただありのまま。
日々細胞を生まれ変わらせて
人間として完璧な状態で生きているあなた。
そのありのままのあなたを感じて
ただ受け入れる。
日頃の生活の中で、たった5分でいいんです。
はじめてみませんか？
自分一人だと中々うまくいかない、、
面倒、、、忘れちゃう、、という方で
お子さんがいらっしゃる方は、
是非子どもとの遊びの中でトライしてみてください。
あなたの子どもはあなたの先生です。
目の前のことに夢中になっている時、あなたはありのままの状態です。
- 公園でかけっこ
- 子どもと一緒に歌を歌う
- 子どもと一緒になって笑う、泣く
疲れちゃった時、途方に暮れた時も、一緒になって泣いちゃっていいんです。
笑えない時は、泣いても大丈夫。それがありのままです。
悲しいんだな、、笑えないんだな、、と
ネガティブに思う自分さえ、丸ごと受け入れてください。
３、（あなたが設定）
あなたが長年使っている思い込みや思考の癖で
よく思いつくものを考えてみてください。
その反対になることを、マインドセットしてみてください。
思い込みの癖は
意識的にも、思い返し、認識することが
繰り返し必要です。
そして
潜在意識の記憶であるあなたのインナーチャイルドまで届かせるには
お子さんが居る場合は、お子さんと一緒に、遊びの中でトライしてみてください。
きっと良い先生になってくれるはずです。
私は物事に意味づけをする（良いように）、という事を３つめのマインドセットにしていました。あなたの３つめは何ですか？ぜひコメントで教えてください。
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