こんにちは。リトリートガーデンのままくろです。
インナーチャイルドについて、不定期に発信しています。
今回は、子どもと一緒に出来る、簡単1分のインナーチャイルドケア
についてご紹介です。
今日も子どもに怒ってしまった・・・。なんだかうまくいかない日だった・・・。そんな夜にぜひ思い出してほしいのが、２つの言葉だけで行う、眠る前の簡単インナーチャイルドケア。
今日はなんだかうまくいかない日だった・・・
イライラして家族に優しくできなかった・・・
と子どもを寝かしつけながら、
一人反省会をし
もやもやすることはありませんか？
そんな時は、簡単な声掛けインナーチャイルドケアで
心の中のもやもやを落ち着かせてあげると
不安や焦りが
ス～ッと落ち着くかもしれません。
必要な声掛けは「大好きだよ」「ありがとう」の二つだけ。ポイントは、子どもへの声掛けと一緒に、自分にも忘れずに行うということ！
声掛けに使うのは、「大好きだよ」「ありがとう」
の２つだけ。
まずは、自分の子どもに
「大好きだよ」
と声掛けをしてみてください。ギュッと抱きしめてあげるのもいいかもしれません。
これは簡単ですね！
次に自分自身にも、
「大好きだよ」
と声掛けをしてみましょう。
できれば、子どもとまとめて自分をギュッと抱きしめてあげましょう。
なかなか恥ずかしいですけれど
「ママは●●ちゃんのこと大好きだよ。●●ちゃんのことも大好きだよ」
と自分の子どもと自分の名前を一緒にいうのもおすすめです。
子どもも、面白がって一緒に言ってくれます。
そして、
「ありがとう」
も自分の子どもと自分の名前の子に言ってみましょう。
「素敵な●●ちゃんと出会うことが出来て嬉しい
ママの所に来てくれてありがとう。」
簡単な言葉過ぎて
拍子抜けするかもしれません。
当たり前すぎて
改まって言うと恥ずかしく感じるかもしれません。
けれども
どちらも、もやもやの正体
あなたの潜在意識の「欲求不満」
に対して、癒しを与えてくれます。
潜在意識の「欲求不満」については、以下に詳しくご紹介しています。
心の中のもやもやを抱えて
無意識に不満を我慢し続けていると、
知らぬ間に溜まってきて、
憎悪や怒りとなって表に現れてきてしまいます。
大切な子どもや周囲の人へ欲求をぶつける前に、
あなたが、あなた自身の欲求を、まず認めてあげるのです。
無意識の欲求不満も含めて
まるごと、いまの自分が好きだよ。
と伝えてあげるのです。
どんなにイタズラや失敗をしても
あなたが居るだけで嬉しい、大好きと
自分の子どもには素直に思うことはできるのではないでしょうか？
イライラして叱ってしまった日の夜
寝顔を見ている時などは特に・・・。
ぜひ、そんな時のママの気持ちで
自分にも声掛けしてあげてください。
「大好きだよ、ありがとう」 と。
子どもと一緒に心を育てる、暖かい時間を、一日1分でも持つと、心の中がホッとして、元気になれる。
色々な役割をこなしていると
つい自分のことは後回しにしてしまい
やらなければいけない事に追われがちです。
ぜひ、寝る前の1分間、あ、と思い出せた時だけでもいいので
子どもと一緒に
「大好きだよ、ありがとう」
の時間をとってみてください。
一人反省会も、とても素敵ですが
1分でも、自分と向き合って欲求を認めてあげることで
ほっと暖かい気持ちが得られると思います。
いつも頑張っているママへ。
今日もお疲れさまでした♡
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